na rzezbe

omka na rzezbe brawo na nastepna kuracje zapodaj sobie tescia co tydzien ponoc ladnie rzezbi

Masz racje z tą klatką , ale zauważ , że jakiś w ogóle dziwny ma plan trenigowy 2 serie prawie kazdego ćwiczenia , ani to nie na masę ani na rzeżbę (dużo potórzeń) Legionowo mafia boss!

teraz nastawiam sie na rzezbe i ograniczam weglowodany wiec raczej na bank sie nie powtorzy. segiusz: Chcialbym zobaczyc twoje zdziwenie jakbym jednak robil mase i zamiescil zdjecie 120 kilowego chlopa : ]

Zrób jak mówisz planik ogólny przygotowawczy (2 tygodnie), a potem może spróbuj zrobić 2 cykl Michaila na GĘSTOŚĆ (5 miechów), a następnie 3 cykl na RZEŹBĘ (5 miechów): http://www.sfd.pl/temat246412/ To grupa III- bardziej zaawansowani http://www.sfd.pl/temat246410/ To zaś grupa II- mniej zaawansowani Z tego co mówisz wydaje mi się właśnie, ze [...]

brzuch robie, ale nie martwie sie o niego, w koncu to masa, jak przejde na rzezbe bedzie z brzuszkiem super, zapewniam

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

Szukaj na SFD. Jest masa ćwiczeń na rzeżbe brzucha. Podkleślam iż istnieje coś takiego jak wyszukwiarka. PZdr

[...] brzuch widac dopiero przy ok. poziomu 10% tkanki tluszczowej, a watpie ze ta cala Twoja masa to miesnie jak Ci tak zalezy na tym brzuchu, to najpierw wyrob sobie na nim miesnie, zrob chociaz 3 miesieczny plan brzucha, na rozrost miesni, potem cwicz abs2, bo 6 weidera jest do kitu, albo mozesz tez ulozyc normalny plan na rzezbe brzucha, pozdro

Czy z moją obecną sylwetką/wymiarami najpierw powinienem iść w stronę redukcji czy jednak mogę zacząć robić jakiś program na rzeźbę? a to nie to samo ???

6x w tyg trnieng na rzezbe staram sie codziennie aeroby 30-40min albo interwaly na ergowioslach po za tym czesto jestem na basenie 2x w tyg

Yar... Skoro przez rok robiłeś jeden i ten sam trening to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie [...]

spalacze = odzywki na rzezbe :D

Na rzeźbę jest DIETA. Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia.

ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić

[...] lat temu? dzieki.. tak. ok 6-7 lat temu po roku na siłce pierwszy cykl z metka, pozniej przerwa ( trening w warunkach domowych) ostatnie 3-4 lata to ok.2 na siłce z drobnymi przerwami, ( nacisk na rzezbe )pozniej ok.rok przerwy, i od 6 miesiecy jestem z powrotem, z tym ze rozwazam powrot do hantli i ławeczki. Od ok2lat siedzacy tryb pracy.

Bahamut na co jest twoja dieta na rzezbe? Czy ktos dalby mi swoja dieta, ja bym ją przeorbił na własne potrzeby :) na gg 4766819

No dietke staram się przestrzegać ale wiadomo że niezaewsze się da :P Czyli mam niestosować progresji ;> ale wydaje mi się ze regresja nie jest na rzeźbe. Pozdro

mało zdrowych tłuszczy jak to na rzezbe ja bym nawet owoce wykluczył

Zależy od tej rozpiski co tam masz wypisane. 67 kg to patyk :o no ale skoro zależy Ci na rzeźbie to trochę średnio się do tego zabierasz. Ale jeśli masz zacięcie to oprócz ćwiczeń siłowych w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i [...]

Wiec prosze O pomoc jaki cykl na rzeźbe zrobic ?